白天在外面忙碌，晚上回家吃一顿晚饭是最为幸福的一件事情了，可是根据研究发现大多数的疾病发生原因之一就是来对来自这顿晚饭，晚饭吃什么吃多少，对于我们的身体健康影响是很大的，错误的晚饭饮食习惯和食物的搭配，不仅会影响到晚上的睡眠，而且还是会有很多慢性疾病的诱因之一，今天我就跟大家讲一下，晚饭里如果这四类食物吃得太多可能就会损害身体的健康。
晚饭时把这4类食物“戒”掉，可能会让你“壮如牛”，早看早受益
1、主食吃得太多
每顿饭都会有主食的存在，不管是粗粮还是细粮，在主食中的淀粉都会给肠胃带来饱腹感，可是如果主食吃得太多，晚上又不会有什么运动的话，过多的淀粉就可能会引发肥胖和糖尿病的危险，在这里建议大家晚饭吃七八分饱就可以了，主食1~2的量就行。
2、肉类吃得太多
如果你的晚饭吃了太多的肉类，就会导致血脂的升高大量的血脂沉积在血管壁上，就会引起小动脉收缩，尤其是猪肉羊肉，肉类中含有的蛋白质和脂肪，可能会容易使血压上升，也会加速全身小动脉硬化的过程，如果长期这样吃饭的话，肉类中的动物脂肪也会让血液变得越来越粘稠，血管就是这样“堵车”的，最终就会引发各种心脑血管疾病的发生。
3、麻辣烫吃得太多
在去年江苏某一个女子连吃四个多月的麻辣烫之后，突然感觉自己肠胃不适，一吃东西就会吐，最后才发现自己已经得了早期的肠癌，麻辣烫不仅没有办法保证卫生，吃完也会很容易出现肠胃、炎腹泻，而且因为太过于辛辣，如果大量的吃的话，很有可能就会诱发消化道大出血。
4、酒喝得太多
在外应酬吃饭，免不了要喝酒，但是如果吃了很多又同时喝酒，就很可能会引发急性胰腺炎，急性胰腺炎的表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，而且还会发生恶心呕吐，甚至严重者可能会在睡眠中猝死。