俗话说，民以食为天！每天的工作和活动都离不开饮食提供的能量！
很多人问自己：早上吃什么？中午吃什么？你晚上吃什么？如果三餐营养安排不当，就会出现营养不良、肥胖等诸多问题。同时，不良的饮食习惯也会对健康产生影响，甚至成为疾病的突破口！
比如以下四种不良饮食习惯，背后可能有四种疾病在等着你！
1、吃得过烫，谨防食道癌。
趁热吃是中国餐桌上最常见的说法。只有天气热的时候，你才能尝到美味的食物。
但世界卫生组织早已将65以上的食物列为2a类致癌物。所谓2a类致癌物，就是那些可能对人体致癌的物质。临床调查表明，长期反复吃热的食物可能是诱发食道癌的因素，同时可能促进慢性胃病和胃癌的发展！
这主要是因为食道和胃的表面有一层粘膜，但这层粘膜对温度的适应能力很差，其最高可接受的温度极限在60左右。当温度超过65时，可引起粘膜灼伤。虽然具有修复能力，但在反复烫伤-修复-损伤的情况下，可诱发慢性食管疾病和细胞DNA变异，从而增加癌变概率。
2.吃的太咸，高血压等着你。
“盐”是所有味道之首。不管是甜的还是辣的，只要是不加盐的，都是劣等的。
盐的主要成分是氯化钠，进入体内后可以转化为可利用的钠离子。除了人体需要的钠离子外，其余95%的钠会被肾脏代谢并排出体外。
但如果长期摄入过多的盐，就会超过肾脏代谢钠离子的上限。同时，钠离子会锁住血液中的水分，导致水钠潴留，血容量增加。在这种情况下，血压会迅速飙升，最终诱发高血压。
3.吃得太快会损害你的消化器官。
之所以建议人们细嚼慢咽，是因为牙齿的作用是咀嚼食物，并与唾液充分混合，为胃中的初步消化奠定基础。同时，在咀嚼食物的过程中，大脑也会向各个消化系统发出信号，分泌更多的消化酶，帮助食物更好地被吸收；
但如果吃得太快，会增加胃的消化负担，导致胃酸大量分泌，从而引发胃食管反流、胃炎、食管炎等问题。同时，如果吃得太快，会在不知不觉中摄入过多的食物，导致肥胖，为心脑血管疾病埋下隐患！
4、暴饮暴食，胰腺炎可能在等着你
暴饮暴食造成的不仅仅是肠胃损伤，还有一个更严重的问题，就是“急性胰腺炎”！
胰腺虽然不是直接的消化器官，但它负责分泌大量的消化酶，这些消化酶在脂肪和蛋白质食物的消化中起着重要的作用。一次吃很多食物会加重胰腺的负担，同时引起胰液分泌异常，导致急性胰腺炎。
食物为大家提供营养的同时，也可能会给身体造成伤害。所以在平时养成良好的饮食习惯尤为重要，除了要做到细嚼慢咽之外，每餐还应控制食物摄入总量与热量，七分饱为最佳的状态。这既有利于食物营养吸收，还能起到控制体重的效果。
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