推荐减肥的你这样吃
1.选择低糖、低热量月饼月饼主要的问题是淀粉含量高、热量高、糖分高、油脂高，既然避免不了，我们可以选择低糖、低热量的月饼。比如冰皮月饼，它比一个蛋*莲蓉月饼热量少了千卡，而且冰皮月饼的皮是用糯米做的，减少了糖和油脂，相对更健康，对减重的影响更少。如果选择其他的，也可以多看看月饼盒的营养成分表，尽可能的选择热量低、糖分少的月饼。2.每天最多吃1/2——1/4个月饼控制分量，就是控制热量摄入的最好方式。月饼不宜吃多，每天推荐1/4个，最多也不要超过1/2个，把热量控制在-大卡之间。也可以直接选择迷你月饼来吃，既能尝到月饼的滋味，也可以减少热量的摄入。记得吃月饼时切成小块，既能细嚼慢咽，有助于消化，又能少吃，减少脂肪、糖分的摄入量。3.不要空腹吃月饼月饼属于精细碳水类食品，吃完后容易引起血糖的快速波动，打开人体的食欲开关。吃月饼前可以先吃一些其他食物垫垫肚子，尤其推荐绿色蔬菜，增加饱腹感的同时，避免餐后血糖的快速升高，不会让你不知不觉吃多了。4.搭配茶或白芸豆咖啡月饼比较甜腻，吃的时候可以准备一壶茶，茶叶中的茶多酚可以去除油腻感，还可以减少脂肪吸收。推荐绿茶、乌龙茶、马黛茶。也可以在吃月饼前冲一杯白芸豆咖啡。白芸豆咖啡含有高活性α-淀粉酶抑制剂，可以延缓碳水化合物的消化和吸收，有效阻隔糖分的吸收，减少体重波动，外出应酬、聚会聚餐必备哦。(长按识别