本周食谱
星期一
早餐
牛肉蔬菜面
水煮笨鸡蛋
早点
酸奶
午餐
燕麦饭
秘制排骨
火爆大头菜
瓜片汤
午点
哈密瓜
小柿子
晚餐
大米饭
茄汁肉丁
虾皮炒角瓜
星期二
早餐
绿豆粥
奶香蛋糕
蒜蓉菠菜
早点
牛奶
午餐
蒸饺
（猪肉、萝卜）
大豆粥
午点
香蕉
苹果
晚餐
高粱米饭
青瓜爆肉片
木须柿子
星期三
早餐
冰糖雪梨粥
南瓜包金卷
炒三丝
早点
酸奶
午餐
黑米饭
奥尔良鸡翅
风味茄子
双耳汤
午点
火龙果
桔子
晚餐
五彩炒饭
小白菜粉丝汤
星期四
早餐
山药胡萝卜粥
老式炉果
蚝油生菜
早点
牛奶
午餐
绿豆饭
红烧牛肉
鱼香豆腐
紫菜蛋花汤
午点
橙子
皇冠梨
晚餐
豆沙卷
香酥鸡米花
田园蔬菜汤
星期五
早餐
五彩蔬菜粥
水煮笨鸡蛋
早点
酸奶
午餐
鲜肉包子
（猪肉、白菜）
八宝粥
午点
*元帅
香蕉
晚餐
米饭
彩椒肉丝
豆豉鲮鱼油麦菜
Tips
菠菜
1、通肠导便，防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养，增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4、促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
图片来源于网络
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