齐鲁晚报齐鲁壹点记者江焕冉
随着疫情防控形势的积极向好，大家逐渐迈出家门，亲朋好友隔三差五一起聚聚、过过嘴瘾，很多餐厅迎来了消费小高潮，但同时很多人也出现了消化方面的疾病，那么，疫情之后如何防止消化道疾病呢？医院消化内二科副主任医师、博士陈萍给大家开出抗病“处方”。
“长期休息在家，打乱了原有的生活节奏，很多人会有熬夜晚起、一日三餐不规律、借酒消愁、运动量减少、因担心疫情而过度焦虑……”陈萍说，“这些情况都会导致我们的机体功能紊乱，其中很多人就表现为消化系统功能紊乱，比如食欲下降、腹胀不适、便秘等等。”
据陈萍介绍，随着外卖小哥的重新活跃，很多人因为暴饮暴食、大量饮酒、高脂餐等等会引发一系列的消化道的问题，因此医院消化内科门诊的就诊量一直是居高不下的。
在此，为了您和家人的健康，陈萍建议大家尽量居家进餐，尽量避免外出聚餐以及订外卖，此外还提醒大家注意以下几点。
进餐要有规律，要定时定量。这是养成良好饮食习惯的根本，它有助于胃肠道规律地工作和休息，使胃肠道功能保持在较为良好的状态，增加食物的吸收利用。这是维持胃肠道健康状态的根本。而过饥或过饱等情况会引发消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病的发生。
三餐有别，早吃好，午吃饱，晚适量，同时要合理饮食。很多上班族通常的习惯是匆忙的早餐、盒饭的午餐和丰盛的晚餐，长此以往会导致糖脂代谢的紊乱，而高脂血症会导致脂肪肝、急性胰腺炎等疾病的发生。合理饮食结构，每天我们摄入的食物要品种丰富，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等，避免偏食，避免辛辣、凉等刺激的食物，避免大量饮酒。这样在给我们机体提供优质能量的同时，也使我们的胃肠道避免受到刺激因素，否则容易引发相应的疾病，比如急慢性胃炎、胆囊炎等。
要注意饮食卫生安全。外出就餐时去卫生条件达标的餐馆，到郊外游玩时候要注意不要喝生水，不要去采摘野果食用，吃食物前要洗手。外出旅游，购买食品时要注意看清食品的生产日期，避免买到过期食品，更不能买三无产品。
要适当运动，保持心情舒畅。适当运动和心情舒畅可以增强食欲，增强胃肠的消化功能，增强我们的免疫力。如有焦虑的情绪及时与家人朋友多多交流沟通，如果仍不能缓解，医院心理咨询科就诊，把身心都调整到健康状态。
陈萍叮嘱大家:“说易行难，要持之以恒更难，为了您和家人身体的健康，需要时时刻刻提醒自己和家人，养成良好的饮食习惯。”