对大多数人来说，长胖实在是太容易了，现代社会的生活习惯跟长胖根本是绝配，放假的时候窝在沙发吃着速食外卖，就可以躺在那里一整天，这样的生活方式，怎么可能不发胖呢？
单单一个消化不好可无法为长不胖全权负责，如果你的BMI18.5，或是BMI虽然正常，但近期出现非减重的体重显著下降，就需要格外留心了，医院做检查，排除一些疾病的可能性，比如以下几种症状：
糖尿病－如果吃多喝多尿多，却瘦了不少，需要去内分泌科检查糖耐量或糖化血色素。
甲状腺亢进－眼睛往前突很容易联想到甲状腺亢进，但有些人眼睛没有征兆，只是基础代谢率增加，脾气变暴躁，这种情况反而容易被忽略，可以去内分泌科查一查甲状腺功能。
心理和压力问题－除了压力胖，也有压力瘦，比如学生升学压力大，可能因此越来越瘦。
胰腺炎－暴饮暴食后，可能导致胰腺发炎，一吃到油就拉肚子。
幽门螺杆菌－幽门杆菌会导致的慢性胃炎，症状包括腹痛、腹胀、恶心、呕吐，或胃镜发现有胃溃疡或萎缩性胃炎。
手术影响－胆囊切除、胃大部分切除、小肠部分切除，都可能导致吸收异常，因此变瘦，这时候如果需要增重，建议透过营养师评估、规划。
改变生活与饮医院排查之后没发现什么大问题，但还是觉得自己太瘦，可以适时调整自己的生活作息、饮食习惯。
增重有几个关键：充足的热量、均衡的营养、运动以及计画饮食。和减重相反，想要增重的人摄取的热量必须多于所消耗的，多余的热量才能用于肌肉和脂肪组织的生长。而热量的来源，可不是随便的垃圾食物，优良的蛋白质可以提供合成肌肉的原料，充分的维生素与矿物质维持身体正常功能与生长，糖类和脂肪提供了生长运动所需的热量。
其他的热量来自于油脂类，并不需要刻意去摄取，因为他们存在烹调用的油，还有其他的食物中。水果和蔬菜是非常重要但是常被忽略的食物，但是其中所含的维生素和矿物质对于身体的功能和生长非常的重要。
而运动可以促进肌肉的生长，并且提高食欲，可以吃进足够的热量。而且若是只吃不运动，多出来的热量会转换成脂肪而储存，不会变成肌肉，只是长胖而已，并不健康。
计划饮食则可以确保充足的营养和热量的摄取，让你能够即时调整不足之处。总而言之，如果老是觉得自己胖不起来，或者近期非自愿体重下降明显，医院就诊；医生如果没发现什么问题，你也还没有瘦到影响正常生活，那就继续当纸片人也没有关系；如果强烈想要增加体重，也要经由健康的方式，避免用高油、高盐的方式伤害自己的身体喔。