白癜风用哪些药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140807/4442971.html中秋佳节，月圆人团圆
在这阖家欢乐的节日里
香甜美味的月饼是必不可少的传统美食
但是，月饼作为典型的
高热量、高油脂、高糖分的食品
大家在食用时需要注意哪些事项？
又该怎样健康地吃月饼呢？
我们一起来看看吧
健康吃月饼
01
一天吃月饼不宜超过一个
在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。
胆固醇类的月饼（即脂肪含量很高的双*、莲蓉月饼）含油量为30%以上；胆固醇偏低但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。
每克月饼所含蛋白质不足8克，糖含量0-50克，脂肪则有15-30克，能量在-千卡之间。
一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。
即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为其外皮所含脂肪量大、热量高。
02
选择合适的时间点
由于月饼是高糖食物，对于胃肠不适者来说，很可能早餐吃完月饼，一上午都会出现泛酸的情况。若是早餐想吃月饼，也最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃，这样可以保证营养全面、口味适中。
另外，夜晚也不适合用月饼来充饥，会加重肠胃的负担，影响胃肠道休息。
因此在任何一餐中，都不能把月饼当做正餐来吃，只能作为两餐之间的填补，并且一定要“多餐少食”。
03
配热不配冷
此外，吃月饼时不宜配食冷饮，月饼甘甜油腻，遇冷会积滞，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。
04
学会搭配食用
想要健康地吃月饼，也要学会搭配食用。吃过多的月饼会觉得油腻，所以品尝时宜搭配功效茶（开胃茶、消滞茶等）来食用，也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。
月饼和水果也是不错的搭配，月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，还可以起到促消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。
需要注意的是在选择水果时不要挑选苹果、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。
这些人不宜吃月饼
月饼好吃也不是人人都能吃，有些人也不宜吃月饼。
如胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利；
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者吃月饼容易使旧病复发，甚至会引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛；
胆结石患者吃月饼后，会分泌大量胆汁，易引发胆绞痛发作，要禁食月饼；
特别是高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者更不能多吃月饼，因为月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心脏负担，甚至诱发心脑血管疾病发生等。
中秋节到来
各种频繁的餐饮聚会接踵而来
大家在尽情饱餐之余
也不免开怀畅饮
但是，在众多“节日病”当中
最危险的要数胰腺炎急性发作！
切忌暴饮暴食
胰腺炎急性发作很危险！
据统计，胰腺炎患者平时比较少见，但是每到节日假期，因暴饮暴食而引发胰腺炎的患者比平时明显增加。专家特别提醒在节假日期间应注意合理饮食！
在我国，急性胰腺炎大多数是由胆道系统疾病引起的，比如说有胆囊结石、胆道结石，这些都是引起该病的潜在原因，再加上饮食不注意，就会很容易引发急性胰腺炎。
胰腺炎发作可致命！
胰腺是人体最大的消化腺，分泌的胰液是人体最强的消化液，很多营养物质都依赖胰腺分泌的消化液消化。如果胰腺出现问题，消化液在腹腔里面“乱窜”，就会引起严重急腹症。
专家指出，急性胰腺炎有三分之二属于轻症，在医院进行治疗，使胰腺得到休息就能康复。对于重症急性胰腺炎，发作起来很凶险，在治疗上比较复杂，不单是胰腺的问题，还可以引起全身的多器官功能的损害，需要ICU生命器官支持帮助度过最初的应急期。随着治疗技术的发展，死亡率已经有大幅度降低，但仍然还有15%左右的病人抢救不过来。
假期中美食不可辜负
但是同样要注意合理饮食
以免造成不必要的不适
同时要注意休息
合理规划假日起居哦
节日饮食多注意健康快乐过中秋
来源：科普中国
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