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肥胖是导致高血脂常见原因之一，因为肥胖的患者，机体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三酯等脂肪素含量超标，所以更容易引起高血脂疾病。
因此，在生活中若是发现自己有高血脂的现象，一定要注意做好降血脂的工作。那么到底该如何有效降血脂呢?
血脂，顾名思义，指血液里的脂肪。其实它不是一种单一的成分，而是甘油三酯、胆固醇、磷脂等多种成分的混合。其中，我们谈得最多的就是甘油三酯和胆固醇。
我们平时说的高血脂，专业说法是血脂异常，血液中上述两种物质中的一种或两种高于正常范围，或一种叫做高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的脂质低于正常范围，就表示血脂异常了。
高血脂高发人群：
1
年龄超过40岁的男性，或者绝经后的女性，因为这些人大都失去了内分泌激素的血脂保护作用；
2
不良嗜好和饮食习惯不好的人，如吸烟、饮酒、高胆固醇饮食、高饱和脂肪酸饮食、反式脂肪酸饮食和高盐饮食等；
3
患有某些基础疾病的人如高血压、冠心病、肾病、甲减、慢性肝病和胰腺炎等;家中直系亲属患有这些疾病的人，也是血脂异常的高发人群。
以上这些人群，是很容易出现高血脂的。血脂一旦异常，会引起各种危害，在生活中一定要注意预防，改善自己的饮食习惯、生活习惯，定期监测血脂等等。
肥胖人群降血脂，一定不能忽略这4个方面!
1、远离三高食物
肥胖者最易出现高血脂现象，尤其是对于一些代谢本身存在异常现象的患者，在平时饮食中一定要少吃三高食物，即高盐，高糖，高脂肪食物，要注意膳食均衡结合，做到营养全面均衡。
2、多喝水
平时多喝水不只可提高基础代谢率，有利于促进新陈代谢，且还可以增加血容量，从而让血液浓度变稀，起到降低血液粘稠度的作用，且还可以更快的把体内的有害物质从血液中排出去，从而让血液更健康干净。
3、多运动
肥胖者多运动锻炼对降低体重有很大的帮助，尤其是对于有高血脂现象的肥胖者，运动更是可以促进血液循环，从而让血液畅通，且还可以增加血管的弹性，起到保护血管的作用。
4、定期监测
医院复查，定期监测血脂水平，了解自身的状况，随时调整治疗方式。
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