《黄帝内经·素问》：诊病之道，观人勇怯，骨肉皮肤，能知其情，以为诊法也。饮食饱甚，汗出于胃。惊而夺精，汗出于心。持重远行，汗出于肾。疾走恐惧，汗出于肝。摇体劳苦，汗出于脾。故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。
所以，不生病的健康养生之道在于任何事情不能过用，此乃人体健康养生的根本。人处天地之间，顺应四时变化，生长化收藏，形成祖国医学最根本的原则———天人一体观。
天地万物变幻，有六种邪气———风、寒、暑、湿、燥、火。有七情：怒、喜、思、悲、恐、忧、惊。人体感受六气，调于七情，一旦某种协调超过常规，过度消耗人体健康，即过用可引起人体不适，发生疾病。
内经还列举了日常生活中常见的情况，人体不同脏器的汗是由何原因导致的。
饮食饱甚，汗出于胃。
我们健康养生常说饭吃七八分饱，多活二十年。如果每餐吃得过饱，会增加胃的负担，强行把全身血液拉到胃里消化食物，全身其他地方的血液相对减少，比如心脏、脑血管、肾脏等，这样老年人会诱发一些心梗、心衰、脑梗塞、胰腺炎、胃出血等疾病。所以，胃不能过用。
祖国医学也认为，饮食过饱，导致食气蒸迫，胃气也随之往上走，津液逼迫发散导致出汗。所以吃饭过多时的汗是消耗胃的阳气和津液。经常过饱的朋友有没有这种感觉，就是感觉呼吸比较困难，吃得过饱，胃膨胀了十几倍，压迫周围的脏器，包括肺，胃往上顶，呼吸就困难。长期以往，健康越来越差，慢性病如糖尿病、高血脂、高血压等就离你不远了。
惊而夺精，汗出于心。
现实生活中，我们突然收到惊吓，心脏会砰砰跳个不停，这是由于心主血藏神，惊吓后，伤的是心神。汗为心液，汗乃血之液，惊伤心气，汗出于心，故曰夺精同样的如果过于惊恐使精神受刺激，如果这时候有汗出，那么就是心脏的汗液，伤的就是心神、心液。
惊吓过度会使人心神不安，表现就是睡眠不好，心悸，总感觉惴惴不安，甚至会诱发冠心病等。
持重远行，汗出于肾。
这里有还有一种说法，久立伤肾、久行伤脾。所以人体平时素质好的，可以久立和久行而不累，没走两步就累得，身体素质肯定差。这两句其实算是一个补充，持重远行也就是久行伤脾，导致脾虚，脾虚后人体肾水不得治从而泛滥。
还有一种解释，持重远行伤骨，肾主骨，所以说汗出于肾。不管哪一种解释，反正就是说明走路太过了就是伤肾，这样违背了健康养生的理念。
现在网络流行每天一万步，并大肆鼓吹其好处，这个真要根据每个人的实际情况，就是你的身体素质允不允许你走这么远。你走了五千步就累得不行，还坚持走一万步，这就不是健康养生了，这是在消耗的精气神，消耗你的生命。
疾走恐惧，汗出于肝。
这和上句都是走路，但这是疾走，也就是快步走。这就像你唱歌，都是发音，但有鼻音、喉音、挤捏音等，每个发音的部位不一样，具体也不太懂，反正明白就好了。这就是你慢走和快走伤害的地方不一样。
快走伤的是筋，筋由肝所主。恐惧伤魂，魂在肝。故汗出于肝。这里恐惧伤魂，小编也不是太明白，因为恐惧伤肾，过于恐惧二便都会出来是不是。反正古人是这么说。
摇体劳苦，汗出于脾。
肌肉四肢都在动，脾主四肢，所以说汗出于脾。注意这里说劳苦，就是肌肉四肢动得太厉害了，还是刚才说的每天走一万步，我们都知道生命在于运动，适量的运动健脾，人体久坐不活动没食欲，动一动就会促进食物消化吸收也是这个道理。
但是凡事不能过用。像现在健身房里锻炼的，也要根据自己的身体素质，量力而行。有朋友说，教练让我每次练多少个，那个标准是根据大部分人的数据总结出来的，你身体不行就没必要一定按标准，当然你身体够好，多做几个也没问题。
观人勇怯，骨肉皮肤，能知其情。
如果人体素质差，从外表都能看出来。这一句就是从观察人体强弱、骨肉和皮肤形态，就能够了解病情，这是诊断上的大法。一个人的精神、体型、面貌各方面较好的话，说明这个人身体很健康，也很容易吸引人。长期失眠、精神差、压力大的人，精神肯定不好。
当情欲无节，刺激过度，饮食不节等超过人体适应的限度时，则引发人体五脏失衡，发生本脏疾病。“生病起于过用”是中国古代哲学的具体体现，无论是时气失常、情志过激、饮食失节、劳逸失度等，均为过用的具体体现。
随着现代物质文明的高度飞跃发展和生活节奏不断加快，人们工作压力的日益增大以及对物质享受无节制的追求，从而导致了人的心理、饮食、起居作息等过度，使气血阴阳紊乱无序，最终导致许多疾病的发生，甚至死亡。
所以凡事不要过度，正如上文所述：生病起于过用。健康养生的不二法则，就这2个字。
